春季宝宝吃啥最有营养
宝宝春季饮食要点
春季是孩子快速生长的季节.根据"药食同源"的原理,春天可为宝宝选用一些大枣,蘑菇,香菇,木耳等食品,这些食物含有丰富的多种营养素,味甘性平,只要适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高宝宝身体的免疫力.
春天补维生素D和钙
春季是宝宝生长发育速度最快的季节,身体对钙营养的需求也相应增加.春天在饮食上应给宝宝多选用豆制品,鱼虾,芝麻和海产品等含钙量高的食物.
为了保证钙营养的吸收,除了增加宝宝户外活动的时间外,还要给宝宝多吃富含维生素D的食品,如蛋,奶,动物肝,海产品等.
为了防止宝宝体内的钙和维生素D被消耗掉,爸爸妈妈们要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,因为糖类要耗费宝宝体内的钙和维生素D.
春天多吃青菜
春季宝宝的饮食应该以辛甘,清淡为主.中医认为,辛能散风,温能祛寒,淡能渗湿,甘能健脾.春季的南方春季多雨,多风,多寒,多湿,宝宝适宜的食品有:粳米,鸡肉,鸽肉,鸡蛋,鸽蛋,鸭蛋,鳝鱼,章鱼,青菜等.
春季要多给宝宝吃绿色蔬菜.因为冬季青菜少,厚味吃得多,厚味内积,易生内热,生痰为患,又逢春季阴雨天季所滞阻,多吃青菜,可以内清其积,以利身体健康.
春天喝蜂蜜水
中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很容易入理化热,常常表现为咽干,口渴,咳嗽,便秘,体弱者还可能感染病毒,发生肝炎,肺结核等季节性传染病.
蜂蜜具有润肠通便,润肺止咳,益气补中和解毒的功效,天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育.