7月26日『瑜珈呼吸研習營』活動摘要
每一個人都在呼吸，但您真的會呼吸嗎？
7月26日下午兩點舉辦『瑜珈呼吸研習營』，感謝當天共有23位好朋友共襄盛舉，在3小時的研習中，除了自我體驗、老師講解外，最主要還是用實際練習的方式，讓大家對於呼吸練習有初步的認識，整個活動在5點鐘圓滿結束。
☆為何要煩惱呼吸
其實每一個人都在呼吸，也需要呼吸，而呼吸是生命的基本要件，看似無意識的自然動作，是那麼的簡單而不需費心，因此常被人所忽略。處在競爭與緊張的現代生活下，專注應付各種壓力與挑戰，不知不覺中我們的呼吸漸漸地變淺了，由於無法吸入足夠的氧氣與生命能，不僅使得身體的疲勞無法消除，也使得我們容易精神緊繃、抑鬱，導致神經系統的正常功能也紊亂了。由此可見呼吸的功效不僅作用到身與心的層面，更影響了生活與生命的品質。
所以，在Megan老師簡單的開場後，隨即帶領大家做了一些簡單的呼吸練習，讓每個人認識自己的呼吸模式與身體運作的模式：
個人感覺呼吸時身體運作的模式
雙人相互檢測，呼吸時肋骨活動的狀況
☆呼吸在瑜珈練習的重要性
瑜珈的練習中，呼吸除了得到氧氣外，主要是得到「Prana生命能」，呼吸的作用遍及能量與靈性的層面。呼吸練習是瑜珈練習的八支之一，主要目的是調整平衡體內能量及疏通能量通道，進而喚醒潛伏的內在神性意識與宇宙意識結合，最終達到合一的境界。
另在瑜珈體位法的練習中，身體動作與呼吸配合非常重要。若是呼吸得不好、不順，即使動作做得再漂亮，效果也會打折的，舉例來說，若在後仰動作時，肩頸過度緊繃，呼吸會變得不順，所以不用多久，就會覺得喘不過氣來，更嚴重時會有頭暈想吐的現象。這就是因為呼吸不良造成身體不適的反應。
☆呼吸生理解剖學、瑜珈能量脈及五氣
接著由James老師針對呼吸系統的重要功能、呼吸器官的解剖說明、呼吸的作用方式及呼吸肌群的運作模式，做了詳細的說明！
在瑜珈的練習中，我們一再強調，呼吸所吸進來的不只是氧氣，還包括「Prana生命能」，呼吸的作用不只是身心的層次，更遍及能量與靈性的層面。而這些「Prana生命能」在人體內的流動通道就是『瑜伽脈』（Nadi），
『瑜伽脈』並不是血管脈、神經、或氣脈，而是比它們更精細的脈，它並非是肉眼所能看得到的，卻是控制著最精細的生命能量與功能，與最精細的心靈有關，至於人體內的能量脈數量有不同說法，其中72,000條脈為較多數的說法，這些能量脈當中最重要的是左脈（Ida）、右脈（Pingla）及中脈（Sushumna），分別掌控了心智能量活動、掌控生理與體能活動及靈性啟發與成長！
而宇宙中的Prana生命能隨著呼吸被帶入人體內之後，隨著分散所在的位置有不同的名稱，各對身、心、靈層面有不同的作用，當某部份的氣不平衡時，身心的功能也會被影響。其中可分為：上行氣（Udana-vayu）、生命氣（Prana –vayu）、下行氣（Apana-vayu）、平行氣（Samana-vayu）、遍行氣（Vyana-vayu）等五種。
☆呼吸與核心的親密關係
核心在那裡呢?從解剖學上而言，大致是從橫隔膜以下到骨盆腔底之間，環繞著腰、腹、背、軀幹中心的這群肌肉，依其屬性又可分為內、外核心兩組肌群：
—內核心：主要功能－穩定與支持
包含：腹橫肌、橫隔膜、多裂肌，和骨盆底肌群。
—外核心：主要功能－身體的活動
包含：腹直肌、腹外斜肌、大部分的腹內斜肌與闊背肌。
而核心肌群的健康和強度，對掌管全身的健康和內臟器官的功能，扮演了重要角色。若核心肌群脆弱或萎縮，會造成內臟器官的悲慘後果，例如：變形或不良的脊椎線條、內臟脫垂、消化功能失調和便秘、循環不良、生殖器官的活動力和功能也會降低。
因此，在瑜珈的各種鍛鍊中，特別強調內核心的運用，尤其是呼吸練習時，因為當吸氣時胸腔壓力開始變大，橫隔膜下降，進而壓迫腹腔的內臟，因此必須穩定骨盆腔底，對抗增加的壓力並支持內臟。而骨盆腔底上提（提肛收陰）時，因為筋膜相連的關係，連帶會造成腹橫肌的收縮〈收小腹〉，而讓脊椎尤其脆弱的腰椎部位更加穩定，穩定收下腹部也會帶動提肛收陰。