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(1)挥腿

功用：能使臀部减肥

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左侧挨近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练利便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后挪动转移椅子的身分，并摆荡左腿。呼吸要匀称，活动量尽量大，以便使臂部肌肉负担担任足够的负荷，挥腿限度尽量宽。

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(2)跨腿

功用：使大腿和臀部减肥

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支柱大腿用力使身体摆脱地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。反复10次。然后左侧卧，在另一侧做异样作为10次。

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(3)转腿

功用：使臀部减肥

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量挨近大腿。手掌从反面撑地，在该样子下迟缓将双膝向左转和向右转，尽量触地。反复10-20次。

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(4)用臀部“行走”

功用：使腹部和臀部减肥

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坐在地毯上，膝盖蜷缩，手向前伸张，举头，伸右手，并以臀部挪动转移带动右腿，向前挪动转移。然后用左手和左腿做异样的作为，这样向前挪动转移两三次慢慢加大间隔。

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(5)“半小桥”仰卧

功用：能使臀部肌肉结壮

手臂沿上体蜷缩，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支柱。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚蜷缩，呼吸要匀称。反复10-15次。经过一段时期的磨练后，再做一些更杂乱的磨练。

仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体蜷缩，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支柱，手紧紧贴地，数2时仍连结该样子，数3时大腿放下。

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数4时腿蜷缩，呼吸要匀称。做10-15次。

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(6)持支架

功用：使臀部和大腿肌肉变得坚实

趴在地上，双腿靠拢，举头，挺背，稍屈双肘，撑地，迅速向左转，同时使腿做“立剪刀”作为。用手掌撑地恢规复位，并使双腿靠拢。然后向左做异样作为。这节操在每边反复5-l0次。不要屏住呼吸。刚出手做时显得杂乱，要做得慢些，便全身参与活动。

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保定明星汽修学校 明星成就梦想,我曾是一个高中毕业的学生，虽然今生无缘接受国家高等教育是我的遗憾，但我今天的路走得依然辉煌成功。高考结束后，我被父母逼着去学一门技术，当时我只有一个要求：让我去学汽修，让我去明星。父母在我的执著面前放弃了让我学美容美发的念头，两个月后我顺利的迈出了我人生转折的第一步-----成为了明星学校的一名学生。（）,由于我有一定的文化基础，学习过程中也非常的努力刻苦，我要从这里改变我的命运。生活对我是公平的，在2003年学校举行的全校技能大赛中我获得第二名的成绩，并有师昌友校长亲自颁发的奖状及技术进步奖杯一个。（）并且在本班考试中也曾多次获得考试奖学金。能拿到这样的成绩一方面是受到老师的勤恳栽培，另一方面也是自己努力的结果，父母也为自己的孩子付出了太多，同时自己也感觉到机会求之不易，学好汽修技术的念头始终涌在心头。曾在学习期间有一个让我十分难忘的事情，老师让我们到讲台讲话，我大声的对着同学们喊了两声“老师辛苦了！”“在家的父母辛苦了！”（）同学们纷纷为我鼓掌，但我并不引以为自豪而且加倍努力学习，为自己以后的就业打下一个坚实的基础，并以此报答在家夜以继日工作的父母和辛辛苦苦教我技术的老师。（）,临毕业还有一个月时，老师带我们签定了一份与用人单位的工作合同，我选择的是我家乡的一所大众4S店。签定的正式录用合同是2年，我试用的工资是950元。经过一个月的试用我被正式录用了，录用工资为2400元。（）在明星学校进行的理论与实践学习都对我起到了特别大的帮助，在工作中遇到的难题，通过理论与实践结合的原理很快我就能推断出来。修好第一辆车的那一刻，是我人生中最高兴的时候。一辆超人发动机由我组装完毕后打点火开关，车着了，那时我哭了，那是因为自己从这一刻起就能自食其力了，掌握了一门技术。（）,工作几年后，我从各方面感觉自己有技术、有能力，可以自立门户了，可想开汽修厂还是有许许多多的困难。比如说，创业原始资金从那里去找，各种办厂的手续去哪里办，在什么地方办厂比较好，比较有发展。这些问题一直不断在我脑海里困绕着我，但想法一经产生却又怎么也放不下。（）有一次，我到朋友家去，在谈话当中谈起了现在社会比较热门的行业----汽车修理行业，不光单纯的汽车修理，汽车护养、美容方面都是比较有朝气的行业。在几次对汽修行业的交谈后，我们达成了一个协商，就是他出百分之五十的资金，我出技术和百分之五十的资金。这个协商的达成对我来说太重要了，因为在我的创业计划中筹集资金太困难了，这是为自己创业打下了最关键的基础。经过政府各个部门的审批，我奔波了几个月办清了所有相关手续，我把离市中心不远一个倒闭的化工厂作为开办修理厂的厂址，这是我半年前就选好的最理想位置，交通便利，设备齐全，我相信我的修理厂会红红火火的。（）,如今经过几年的发展，本厂的规模扩大了，员工有50人，其中修理技师23名，技工20名，后勤人员10余名，工厂年效达50万，虽然目前不太理想，但是我们有信心在以后的发展过程当中会有更多的客户和收入。（）我打算在以后的几年之内把我厂的项目发展到全市的各个修理行业之中。我相信，最优秀的也是最大的，我有这个想法同时也有这个打算，相同，也希望各位没有找到理想工作或没有一技之长的朋友们尽可能的去学一门技术，有用、能够发家致富的技术，现在汽修行业是一门朝阳产业，将来会给许多人带来无限财富的。（）,, 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Speaker,huisagaSpeaker,Jazz Speakers)类别：,关键词： 三轮摩托车报价 yamaha摩托车报价 轻骑铃木摩托车报价 女式摩托车报价 建设摩托车报价,相关链接：A6L大灯基本设定,2010-07-04 09:56:51阅读41评论0字号：大中小A6L大灯基本设定奥迪轿车气体放电前照灯自动调节装置的组成，包括前照灯照程调节控制单元J431、安装于前后桥左侧的水平传感器G76和G78、前照灯照程调节伺服电动机V48和V89等。在更换大灯总成后，需作氙气大灯的基本设定。用仪器进入氙气大灯系统，可读出故障码：大灯基本设定错误。具体设定方法如下: ­1）进入氙气大灯系统，选择“系统基本调整”，屏幕显示“输入组号”； ­2)按"00”和“1”键，并“确认”，显示屏显示“请等待”；显示屏显示运动调整位置，此过程持续20秒，接着显示“调节前照灯。 ­3)进行前照灯调整，将新检测屏（不带15度调整线），放于车前10m 处，检查内容有：打开近光灯，检查水平的亮暗；是否在垂直方向通过中央点；检查光束是否在垂直的右侧。如果检查结果不符合要求，应进行调整，调整时要用十字旋具转动相应的滤花小轮；­4)调整后按“确认”，再次选择“系统基本调整”功能，按“确认”； ­5)按“00”和“2”，按“确认”，屏幕显示“已学习调整位值”；­6)按“确认”，选择“读取故障码”功能，检查有无故障码储存。若无故障，即OK ­有时，对于一部事故车，在做这项设定时，会碰到不能设定的现象，如进行基本设定时仪器会显示“无此功能”。这种情况可采取以下方­1、检查左前及左后车身水平传感器是否正确安装。 ­（1）.控制单元­（2）.水平传感器（前轴）技术应用分分析­（3）.水平传感器（后轴） ­（4）.大灯照程控制电机（左侧） ­（5）.大灯照程控制电机（右侧） ­c 汽车|汽车维修|技术学习交流|免费资料|原厂配件|新技术应用分析) ­车身水平传感器安装两个，一个位于车身底盘的左前方，另一个位于底盘的左后方，每传感器均两根线，为线性电阻式。当车身高度变华 时，传感器电阻变化，电压也随着变化。此信号送给氙气大灯行程控制电脑，然后由大灯控制电脑控制左右大灯的调节电机动作，完成大灯的自动调整. ­2、你先进入数据流002,分别是1.左前倾斜传感器信号和2.左后倾斜传感器信号.正常车,没有负载时是2.46V和2.42V如果这两个值差太多了,你就做不了基本设定的001和002.如果传感器没有问题的话.建议你:一个人坐在车上不断做基本调整001,让几个人用力晃左前和后车身.如果可以做001了就不要再晃了,进入做002.仪器在不能做设定时会提示,该功能无法执行或不知,.­,评论这张转发至微博0人|分享到：阅读(41)|评论(0)|引用(0)|举报历史上的今天,相关文章,最近读者,评论,山东聊城天顺汽修厂取消验证码：换一张网易微博上一页1...-1-1-1-1-1-1-1...-1下一页引文来源,有个俏俏的小翘臀会令女人魅力快速加倍，可是想要自己的小pp翘起来可不是那么难的，我教大家六招轻松打造模特般的“蜜桃臀”吧！让你的身材也能前凸后翘起来。,这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。,有个俏俏的小翘臀会令女人魅力快速加倍，可是想要自己的小pp翘起来可不是那么难的，我教大家六招轻松打造模特般的“蜜桃臀”吧！让你的身材也能前凸后翘起来。,(1)挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。,有个俏俏的小翘臀会令女人魅力快速加倍，可是想要自己的小pp翘起来可不是那么难的，我教大家六招轻松打造模特般的“蜜桃臀”吧！让你的身材也能前凸后翘起来。(2)跨腿功用：使大腿和臀部减肥右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。,有个俏俏的小翘臀会令女人魅力快速加倍，可是想要自己的小pp翘起来可不是那么难的，我教大家六招轻松打造模特般的“蜜桃臀”吧！让你的身材也能前凸后翘起来。(3)转腿功用：使臀部减肥坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。,有个俏俏的小翘臀会令女人魅力快速加倍，可是想要自己的小pp翘起来可不是那么难的，我教大家六招轻松打造模特般的“蜜桃臀”吧！让你的身材也能前凸后翘起来。(4)用臀部“行走”功用：使腹部和臀部减肥坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。,有个俏俏的小翘臀会令女人魅力快速加倍，可是想要自己的小pp翘起来可不是那么难的，我教大家六招轻松打造模特般的“蜜桃臀”吧！让你的身材也能前凸后翘起来。(5)“半小桥”仰卧功用：能使臀部肌肉结实手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。,有个俏俏的小翘臀会令女人魅力快速加倍，可是想要自己的小pp翘起来可不是那么难的，我教大家六招轻松打造模特般的“蜜桃臀”吧！让你的身材也能前凸后翘起来。,(6)持支架功用：使臀部和大腿肌肉变得坚实趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。geniusnet 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