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    2010 年第三屆運動科學暨休閒遊憩管理學術研討會論文集
    跳遠動作技術分析
    陳柏村／林耀豐
    國立屏東教育大學
    摘
    要
    本文採文獻探討法，目的是經由文獻資料的蒐集分析跳遠動作技術，包含助跑、起
    跳、騰空、落地的要領。並針對助跑及起跳之實證性研究加以探討，期能提供跳遠教學
    者或訓練者學理上的依據。
    結果發現：一、依據選手保持最高速度的能力來決定助跑距離。二、訓練時應找出選手
    起跳的最佳速度利用率，以利於水平速度轉變為垂直速度。三、起跳瞬間重心稍降，利
    用較短支撐時間和推蹬時間完成起跳，以獲得較大的垂直速度和適宜的起跳角。四、騰
    空動作，其目的是要使身體在空中保持平衡，創造較多的騰空時間，獲得最長的跳遠距
    離。五、落地動作在力求身體盡量往前傾，避免身體任一部位落在重心之後，而損失跳
    遠距離。
    關鍵詞：跳遠、助跑、起跳
    壹、前言
    田徑運動項目乃出自於人類的原始本能，人類為了求生存，身體自然產生各項活動
    技巧，舉凡跑、跳、擲、爬等。古希臘奧林匹克運動會以田徑項目為主，有各種距離的
    比賽，例如賽跑、跳遠、擲餅、擲槍等，而跳遠項目於西元前 720 年第十五屆奧林匹克
    運動會中才列入比賽項目。現代奧運田徑跳遠項目的運動形式沒有發生根本上的變化，
    但運動員的素質不斷提高，運動器材、場地、設備不斷改進，跳遠技術不斷發展，加上
    高科技儀器之輔助，使得跳遠成績突飛猛進（林政雲，2003）。目前跳遠的世界紀錄是
    由美國選手 Mike Powell 在 1991 年第三屆世界田徑錦標賽所創下的 8.95 公尺成績。
    筆者曾參加跳遠比賽，在整個助跑、起跳、騰空、落地的過程中，體驗了快速移動、
    短暫飛行的樂趣，就如人類在平地的飛行運動。筆者並未受過任何田徑訓練，透過自我
    練習，體會跳遠的過程，但土法煉鋼終有其盲點及錯誤，不但無法突破，有時甚至會造
    成運動傷害。一次成功的跳遠距離，是從起跳板前緣至落到沙坑所留下記號的最近水平

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