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(非卖品)
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灵实家庭生活教育组 灵实白普理宝林社区健康发展中心
2010 年10 月至 12 月
9月17 日 9 (星月 17 日 期五) (星期 正式报 五) 名
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金句 分享
「若是能行,总要尽力与众人和睦. 罗马书十二章 18 节. 」 要尽自己全力跟大家和睦相处.现今,人与人关系疏离,动不动就会向人动怒.但圣经告诉我们,要与人和睦,不要以恶 报恶;相反,要 「以善胜恶 」 ,尽力与厌烦或得罪自己的人和睦共处,这样你会慢慢发现你的祝福是大的.十二月的圣诞 节是记念主耶稣基督降生,这位和平君王不但复和神与人的关系,更乐意赐下能力,使我们能与众人和睦共处.
目录
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让心灵起飞
1. 金句,主题文章 2. 中心消息 / 新同工介绍 3. 重点推介活动 4. 活动花絮 5. 家庭生活教育服务 6. 灵心辅导热线 / 心灵健康系列 7. 成人小组 8. 健康教育及推广服务 9. 幼儿成长小组 儿童兴趣班 10.儿童兴趣班 11.儿童运动班 12.成人兴趣班 13.成人运动班 14.功课辅导班 / 义工快讯 15.儿童及亲子活动 / 节日活动 16.服务使用者须知
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香港人愈来愈注重 「心理健康」 的需要,按照世界卫生组织 (WHO) 对 「心理健康」 所作的定义; 是指人能够认识到自己的潜力,应付正常的生活压力,有效地从事工作,并对其社区作出贡献; 而不仅是没有精神障碍.其实建立健康的心理,不是一门高深的学问,以下为大家介绍一些可行 的实践方法 ;
活动内容
1 要有工作,而且做得有声有色:工作使我们觉得自己有用 ; 除了日常工作外,至少应 有一种正当嗜好 .
2 学习忘记: 如果脑子里老想著过去失意的事,必定会剥夺眼前的快乐 .忘我地投身於 某项工作,是良好的心理治疗. 3 清晰地思考,思考得合乎逻辑:常言道: 「感觉容易思考难」 ,积极的思想习惯,是成 功的基础 . 4 及早注意自己心理上的紧张和焦虑:尽量设法减少产生紧张和焦虑的情境.用身心放 松,游戏,和清晰的思考来改变一向的生活方式. 5 在独立和依赖间,保持合理的平衡: 人们必须作重要的决定,独立处理自己的事情, 但这并不摒除向他人寻求指导的机会.某种程度内的依赖,可说是正常的. 6 不时有段 「安静」 的时间:这安静时间可来调整我们的精力,特别在分秒必争的生活 中,短暂的休息可重新得力. 7 把注意集中在此时此地:我们的心思如果老在缅怀已往,或幻想未来,就不可能把当 前的工作做好 . 「生活在现实里」 ,可说是历久弥新的心理卫生大原则 . 8 挥剑斩忧虑 忧虑和焦虑是人类的两大敌人.很多善忧者所担心的事,大都不会发生的. : 9 避免自怜:自怜乃是一个人自己所遭遇的不幸,所产生的过份哀伤和怜惜.这是最不 卫生的心理状态;它非但不能解决困难,反而更加深心理上的伤痕. 10 拿出勇气来生活: 「人生不如意事十常八九」「人生如战场,应当鼓起勇气,带著笑 , 容,去迎战它. 」 其实身心健康是互为影响,当我们改善 「心理健康」 的时候,相信我们身体的健康亦会同 样改善.
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心灵健康系列请参阅 P.7
资料参考:蜕变~走出心理迷宫刘家煜
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