SSM员工健康指南
SSM HR November, 2005
Presentation Title / Date
前言
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亲爱的同事: 健康是最宝贵的财富.近几年,白领人群英年早 逝的事件时有发生,为了避免这种悲剧,我们应该增 强健康意识.为此我们收集了一些健康方面的知识包 括办公室保健,饮食睡眠与健康,体育锻炼与健康, 心理健康等方面,供大家参考.针对我们平台的销售 服务人员的工作特点如经常需要饮酒应酬,熬夜加班 ,我们还提供了常用醒酒方法,熬夜恢复技巧等,希 望对大家有所帮助.祝愿各位同事都拥有健康的身心 和充沛的精力! 人力资源部
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目录
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办公室保健 饮食与健康 睡眠与健康 体育锻炼与健康 心理保健
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办公室保健-减少辐射
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如何减少电磁辐射 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面和后面.因此,不 要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面. 常喝绿茶.茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质.绿茶 是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿 茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出 对抗紧张压力的荷尔蒙,对于情绪暴躁有很大改善.不过,最好在白天饮 用,以免影响睡眠. 绿豆可以清热解毒,利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,经常需 要熬夜工作或是心烦气躁,口干舌燥,便秘时,吃些绿豆和薏仁对于消除 烦躁情绪非常有帮助. 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激. 在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波. 尽量使用液晶显示器.
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办公室保健-保护视力
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如何保护视力
距显示器需要70厘米以上,放置位置应比双眼视线略低,并使眼球暴露于空气中的 面积减小到最低. 注视屏幕一小时后要休息5分钟,望望远处,转动眼球,眨眨眼. 把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度.在电脑前工作时,房间既不能太昏暗,也不 能太明亮.理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同. 因为要避免屏幕上显现出你的脸,灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛 疲劳),所以,要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线.光源最好来自 电脑使用者的左边或右边.如果你戴眼镜,应该给自己配一副带有防反光加膜的镜 片. 为了防止结膜发干,在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水. 眼睛疲劳时,用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛,会很快消除充血和疲劳. 将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥. 取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,早晨或早餐后服食. 能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状.
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办公室保健-预防鼠标手
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如何预防鼠标手(即腕关节综合征) 尽量避免上肢长时间处于固定,机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或 打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳,捏指等放松手 指的动作. 使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度, 这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤. 使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而 尽量靠臂力做,减少手腕受力. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好. 鼠标最好选用弧度大,接触面宽的,有助力的分散. 使用鼠标时配合使用"鼠标腕垫"垫在手腕处.
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