2010 年 11 月 24 日
星期三
常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失 为一个好习惯, 它也有解郁防癌功效; 经常食用一些坚果类食品, 如松仁, 腰 果等也常有较好疗效. [一] 只有 10%的白领可能需要药补 会. 调节经络, 达到消除疲劳, 强身的效果, 专家指出, 冬令进补, 不失为养生的 ★秋冬季多晒太阳.这与调节大 对脑力劳动者尤为适宜.再有腹式深 一个途径.白领的生活压力和劳动强度 脑褪黑素的分泌功能, 进而改善睡眠有 呼吸, 直立, 两手叉腰, 先腹部吸气, 停 精神紧张脑力透支, 同时众多的 关. 顿片刻, 再慢慢呼气, 直到吐完为止, 再 都很大, 无度的烟酒嗜好, 长期不足的睡眠 ★必要时, 可脱离工作一段时间, 深深吸一口气, 反复十余次.如此吐故 应酬, 均可造成人体的各项生理机能大 或暂时改变一下生活环境及节奏. 纳新, 可以改善机体的供氧.此外也要 及休息, 幅度变化, 抗病能力下降, 从而使机体处 [三] 一天 30%时间需要动起来 保持通风透光, 空气清新. 于亚健康状态, 因此可服用中医膏方进行 白领久居高楼大厦, 往往室内空气 [二] 至少两餐做到搭配合理 流通差, 室内温度高, 相对干燥, 易于引 白领是一个特殊的群体, 由于职业 全面整体的调理. 但白领人士 "只有 10%可能需要药补 起阳热偏旺之体.多做户外活动, 有助 特点, 工作环境等因素, 他们中反复感 , 正确的选 于改善以脑力为主的现代都市人多方 冒, 严重失眠, 顽固性头痛, 肠功能紊 等配合"掌握自己的体质特征, 冬虫夏草, 燕窝等高级营养品. 面机能, 稳定或改善 "内环境" 同时控 ; 乱, 月经失调等较为常见.这同他们追 用人参, 不要盲目长期使用. 制体重, 消耗能量, 减少多种现代病的 求感觉刺激, 进食辛辣食物较多也有 要遵循医师的指导, 也可以到医院开一料膏方, 服用一个冬 元凶肥胖症发生. 关, 体质逐渐转为阳亢型. 可取得存养精气, 放益来年的作用. 专家建议每天 "30%时间需要动起 冬令养生同时需要从饮食调节着 天, [零] 推荐: 冬季养生中医小秘方 来"多动提高体质, , 从脑力到体力的转 手. 一日至少二餐要做到搭配合理" " , 对于年轻人, 抵抗力好的人无疑是对 换, 缓解压力, 减轻人体的疲劳度; 也可 饮食养生方法, 宜清淡为好, 多食绿叶 "热身锻炼"但是对于老 , 保暖御寒, 杜绝病源.很多疾病都是从 菜, 尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹 其经过寒冬前的 年人, 大部分慢性病患者, 抵抗力弱的人 不注意气温变化引起, 重视健身可避免 菜, 马兰头, 蓬蒿菜等.并可补充人体 受寒, 有效防止呼吸道疾病, 高血压等 必需的维生素.如有内热的表现, 可以 我们认为预防感冒首先要做到的就是保 暖, 还要在力所能及的范围内进行身体锻 心血管疾病的反复, 颈椎病, 慢性胃炎, 吃一些清火的食物. 同时还可以使用下面的小方子来起到 肠功能紊乱等也能得到有效的改善. 冬季饮食的基本原则是保阴潜阳, 炼, 要有序, 坚持有效地进行有氧运动, 冷环境下的致病因素侵袭. 甲鱼, 白木耳, 藕, 芝麻, 核桃等物都是有 进一步的预防作用. 生 黄 芪 30g 白 术 45g 防 风 15g 可以根据不同情况选择打球, 跑步, 益的食品; 运动期间微有汗出, 少有气短, 肌肉酸痛, 大枣, 花生, 核桃, 栗子以及黑 健身操, 游泳等运动, 如果没有 米, 才能够调节代谢, 改善心肺功能, 提高机 打太极拳, 黑豆, 黑芝麻, 黑木耳, 黑枣, 乌鸡等黑 知母 30g 以上 4 味药物打碎装胶囊, 一次 4 粒, 可选择一些简易, 有效的健身方法: 色食品, 体的抗病能力.运动能调摄情志, 宣畅气 时间, 具有补肾的功效, 冬天应多吃; 躯 代茶频 最好用黄杨木梳, 也可用手指代替, 体畏寒怕冷, 机.气机通畅, 出入升降有度, 人体就会 梳头, 四肢不温等不适, 食谱中适 一天 2-3 次或以上四味药取少量, 逐渐加快, 不要 当增加胡桃, 康健, 不会生病.注意通过必要的娱乐活 从前额经头顶部到后部, 鸽肉, 海参, 羊肉等食品可缓 饮. 故以此小方来益气固表, 可大大提高 以免划破头皮.每分钟约 30 解症状.另外, 动等, 宣泄自己的压力, 调畅自己的情志, 用力过猛, 要多吃些含钙食品及新鲜 机体抵御严寒的能力及机体抵抗力, 减少 下, 每天 1 次, 每次 5 分钟.这样可以刺激 蔬菜和水果.饮食要有节制, 保持平和的心态, 有效开展工作, 轻松进 不暴饮暴 感冒侵袭的机会! 松弛头部神经, 促进局部血液循环, 食, 入生活, 使身体处于良好的状态, 防止寒 头皮, 平时饮食以清淡为宜.

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