一周健康减肥食谱,提高您减肥的安!健康减肥食谱全性
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谈到. 多数人可能会皱起眉头,想起一陈不变,无味无油的菜色. 减肥似乎已成为多数人的重要目标.从现在开始. 拟定属于你自己的一份全新的一周健康减肥食谱,将会使你浑身充满活力. 比以前更有耐力. 而且情绪的波动也不再那么强烈了.如果长时间坚持这样的饮食. 那么不仅你患疾病的几率降低. 而且还会比预期寿命延长15年.当然. 随之而来的. 还有你一直向往的好身材. 星期一主打减肥菜:冬瓜 一周健康减肥食谱:三色冬瓜丝 原料:冬瓜,胡萝卜,绿尖椒 调料:盐,味精,色拉油,淀粉 做法:1,冬瓜,胡萝卜,绿尖椒切成丝,用温油焯一下. 捞起后待用.2,全部蔬菜再用沸水焯一下.
去除油腻.3,锅内放少许油. 下入全部原料翻炒. 调味后勾芡. 即可. 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒.
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具有利水消肿的功效. 若能带皮食用. 效果更佳.常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分. 起到减肥作用. 贴心叮咛:第一天减肥. 不要光有决心和热情. 最好静下心来. 完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥. 这是个不错的起点! 星期二主打减肥菜:韭菜 一周健康减肥食谱:韭菜炒黄喉丝 原料:韭菜,黄喉,胡萝卜 调料:盐,味精,色拉油,淀粉 做法:1,韭菜洗净,切段,黄喉,胡萝卜洗净,切丝.2,用沸水将全部原料焯一下,怎样减肥最 健康.捞起后待用.3,锅内放少许油.
下入全部原料一起炒. 调味后. 用淀粉勾薄芡. 即成. 推荐理由:韭菜除了富含钙,磷,铁,蛋白质和维生素等多种营养物质外. 还含有大量纤维. 能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪. 贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子. 总觉得有些难熬.不妨多翻翻最快的减肥方法. 既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气. 一定要坚持下去哟!
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星期三主打减肥菜: 健康减肥食谱 海带 一周健康减肥食谱:海带烩鸡柳 原料:海带,鸡胸肉,红尖椒,绿尖椒,葱,姜 调料:盐,味精,色拉油,高汤,淀粉 做法:1,海带用水泡开,洗净,切成条. 红,绿尖椒去籽后切成条. 用沸水焯一下.2,鸡胸肉切成条.
用适量盐,味精,淀粉码味后. 下油锅焯一下,捞起后待用.3,锅内放少许油,下入葱末,姜末炒香,加高汤. 并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡. 即成. 推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用.它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂 肪在心脏,血管,肠壁的沉积. 堪称消脂减肥的佳品. 贴心叮咛:减肥已经3天了,除了尽量少吃. 知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢. 最好多喝茶. 特别是乌龙茶. 可以去除油腻. 对减肥有很好的辅助效果.好好加油吧,千万别懈怠! 星期四主打减肥菜:白萝卜 一周健康减肥食谱:白萝卜烧墨斗鱼 原料:白萝卜,墨斗鱼,红尖椒,绿尖椒,葱,姜 调料:盐,味精,色拉油,高汤,淀粉 做法:1,白萝卜切成菱形块.相比看健康减肥网.
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红,绿尖椒切块. 用温油将蔬菜焯一下.2,墨斗鱼洗净,用沸水焯一下.
捞起后待用.3,锅内放少许底油. 先放葱末,姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟. 调味后勾芡,即可. 推荐理由:白萝卜味甘性凉. 有消腻,去脂,化痰,止咳等功效.它还含有胆碱物质. 能降低血脂,血压. 非常利于减肥. 贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗 赶快观赏几部俊男健康瘦身演绎的佳片.画面上漂亮美眉的 完美身材和迷人样貌. 会给减肥者带去无穷动力.向着高标准不断努力吧. 好身材一定是你的!
星期五主打减肥菜:绿豆芽 一周健康减肥食谱:绿豆芽炒鳝丝 原料:绿豆芽,鳝鱼,红尖椒,绿尖椒,姜 调料:盐,味精,色拉油,淀粉 做法:1,鳝鱼洗净. 用沸水焯一下. 捞起后切成丝. 红尖椒,绿尖椒去籽后切丝.2,绿豆芽,红椒丝,青椒丝一起用沸水焯一下. 捞起后待用.3,锅内放少许油. 下入姜丝炒香.
放入全部原料翻炒. 调味后. 勾薄芡,即可.
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推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素.它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒. 全都美味无比.经常食用绿豆芽有助于消腻,利尿,降脂. 贴心叮咛:一心只想着减肥. 皮肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红,干玫瑰花蕾, 小朵的野菊花……氤氲的香气中. 肌肤重焕光彩.记住:减肥期间要特别重视养颜噢! 星期六主打减肥菜:木耳 一周健康减肥食谱:木耳炒百叶 原料:木耳,百叶,红尖椒,绿尖椒,姜 调料:盐,味精,色拉油,淀粉 做法:1,木耳用温水发开. 洗净后切成健康的减肥方法.怎样减肥最健康.红,绿尖椒去籽后切成块.姜切片. 待用.2,用沸水将木耳和红,绿尖椒焯一下. 捞起.3,百叶洗净,切成怎样减肥最健康,用沸水快速的汆一下.4,锅内放少许油,加姜片炒香 ,下入全部原料炒2分钟,调味后. 用淀粉勾薄芡. 即可. 推荐理由:木耳味甘性寒.

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