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压力调适与情绪管理
张本圣
2
一、认识与你的负向情绪有关的压力预警信号：（参见附录一）
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情绪：过度焦虑、过度忧郁、易怒
生理：失眠、血压升高、消化不良
心理（认知）：注意力不集中、应变力降低、判断力变差
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检视与负向 情绪有关的心理或生理状态
如果你的情形符合下面任何一个叙述，请你在右边的空格中打勾。
心理或生理状态
是（請打勾）
你觉得事情太多，压得你受不了
你觉得生活中充满着「挫折」或「冲突」
你觉得自己每天都在做同样的事情，而觉得生活无趣
你觉得整天忙，但是不知为何而忙
你觉得看不到未来的希望
你觉得整天没事干而觉得生活茫茫然