呼朋引伴来跳舞:配合充满活力的音乐,每分钟可以燃烧8.35卡热量.
用脚尖快速跳30下:这样可以让脚踝变细.
3,手上握着哑铃:看电视时可以顺便做这个动作.
4,平躺在床上,双手枕在脑后,深呼吸:用嘴吐气的同时努力收腹,这样做对身体很有益处.
5,上厕所时:不要直接坐下去,离坐盆几公分并保持平衡,可以锻炼大腿. 6,大笑:大笑100声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多.
7,深呼吸:可以抒解腹部压力,避免胀气.
8,多睡眠:许多苗条美女都认为充足的睡眠是最佳的保养方式.
9,永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯.
10,把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为
11,快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡热量,这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧 因为他们同样消耗掉你500卡热量.
12,收缩臀部肌肉:每天重复几次,据说那些腿部漂亮的模特就是靠这一招来紧实臀部线条.
13,拎手提袋时,手臂和身体刻意保持距离:可以顺便锻炼二头肌和三头肌.
14,搭乘汽车时,永远只站不坐:这是最基本的守则,也是最简单的运动方式.
15,上街购物时,一整天都不搭乘任何交通工具:既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣,脚下也不知不觉走了许多路,值得尝试.
16,提满载的购物袋时手臂不要自然垂下:弯曲手肘,让前臂和身体垂直.
17,随时随地收小腹:一天至少要做五六次.
18,使用离座位最远的复印机:即使你的工作必须整天粘在座位上,这样至少可以让你多走几步.
19,背贴着墙,膝盖弯曲,仿佛坐在椅子上:跟同事在走廊上打招呼时最好保持这种姿势.
20,到海边,在泳池时,在水中走路:水冷一点更好,可以促进血液循环.尽量多下水嬉戏,不过请先做好暖身运动.减肥不反弹的五"关键"
☆1.水分平衡因素
采用限制饮水类减肥,药物脱水类减肥,热耗失水类减肥等方法,虽然可以使脂肪的分解有一定消耗,但通过排除水分达到降低体重,只能是"假瘦减肥".因为水分最容易补充,由此体重同样也最容易反弹.
☆2.内分泌平衡因素
西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物.病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹,这是因为单纯依赖药物,并不能使人体机体功能得到根本调整和改变.
☆3.食欲中枢神经平衡因素
一些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成,但长期服用此类的药物更可以产生厌食症,停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为.
☆4.食欲感官平衡因素
饥饿会使胃囊发生功能性的改变,而国外流行的胃囊手术和胃填充手术,更可能导致一定的并发症,并伴有1%的高死亡率,因此这样的做法也不可取.
☆5.行为习惯平衡因素
减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯,科学均衡的营养结构,科学的进餐方式,严格遵守442的早中晚的饮食比例.同时也需要一个行之有效的运动习惯.最后还要养成良好的睡眠习惯.
怎样缓解牙疼
漱口 含一口水(温度近似体温),用力漱口.假使牙痛是由于菜屑陷入牙缝,
则利用漱口清除菜屑,便能解决牙痛. 若漱口无效,可使用牙线剔除.但小心勿伤及牙龈.
麻醉止痛 含一口稍烈性的酒,可麻醉牙齿及牙龈,
达到止痛功效.
含芦荟 割一小片芦荟,剥除外皮,把内含粘性性液体的果肉含在疼痛处,2--4小时自行缓解.
漱盐水 三餐饭后及睡前,将1茶匙盐加入约230ml温水(接近体温), 以此溶液漱口.勿吞咽.
按摩手 这方法可缓解50%的疼痛.取一冰块搓摩拇指与食指骨头相连的"V"
字地带. 轻轻地将冰块压在此部位5--7分钟.
冰敷 就像治疗瘀伤一样,冰敷最靠近牙痛部位的脸颊,可缓解疼痛.每次敷
15分钟,一天至少3--4次.

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