第三、加速跑是关键.
起跑第一步后,上体适当前倾,上下肢摆动积极且配合要协调,以后每步步幅逐渐增大,速度逐渐加快,上体逐渐抬起,一般在第十步可接近最大步长,在15~25米达到最高跑速,当速度提升达到最快后,转入途中跑(图4).加速跑的要领是缩短达到最快速度的时间.在这部分教学中,学生存在的问题往往是:加速跑时姿势不规范,加速不及时,速度提升不够快等.特别是由起跑到加速这一过程的姿势,很多学生姿势不正规,有些甚至错误,主要表现为:从蹲踞式起跑过渡到加速跑时,很多学生身体不是逐渐抬起,而是上体一下子伸直后再跑,这样不但减弱上体前倾所带来的冲力,而且制约速度的快速提升,使加速减慢.
在这部分的教学中,针对学生情况,可穿插采用:原地小步跑,行进间小步跑,原地"扒地"跑,身体倾斜两手俯撑垂直物体快速高抬腿,原地或行进间快速高抬腿跑,以提高学生脚掌扒地力及腿力,从而提高加速度.
第四:终点跑是后劲.
终点跑是短跑的最后一段,它的技术重点就是要求运动员尽量保持已有的速度跑过终点.但在短跑的后程和接近终点时,由于运动员的神经系统、运动系统出现疲劳,跑速有所下降,技术上表现为后蹬角加大,躯干后仰,步频和步长也下降(或步频下降较大,步长有所增加).针对这种情况,在教学中一定要求学生尽力做到保持上体前倾角度,加快两臂摆动的速度和力量,在跑到离终点线前约一步时,上体急速前倾,用胸部或肩触终点线.
参考文献:
1、《广东省小学体育教师教学用书》 广东省小学体育教材编写组 广东教育出版社 1996年2月2、《现代田径技术教学和训练方法》 陈润松主编 华南理工大学出版社 1993年9月3、《田径》 体育运动学校《田径》教材编写组编 人民体育出版社 1997年6月2011.3.20

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