2011年体育教育教学论文评比
浅谈小学的短跑教学
姓名:张宴华
单位:平远县第一小学
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浅谈小学的短跑教学
—— 短跑教学的方法
摘要:学校体育是教育的重要组成部分,加强学校体育工作,摆正学校体育工作在学校教育中的位置,是推进基础教育改革的重要内容.因为学校体育在实现"素质教育",提高国民体质的过程中,有着不可替代的作用.学校体育的主要任务是增强学生体质.短跑是学校体育的一项重要的教材.
关键词:短跑 起跑 加速跑 途中跑 冲刺跑 教学
短跑即短距离竞跑,它是田径运动径赛项目之一.小学生的短跑是小学体育教学大纲中的一项重要内容,是要求学生必须掌握并重点发展的运动项目.纵观短跑技术的演变和发展过程,人们总结出:短跑教学应以途中跑为主,教学顺序通常是途中跑、起跑、起跑后的加速跑、终点跑.小学的短跑教学也是围绕这四个环节去提高教学质量,达到提高小学生的短跑成绩的目的.
下面,我就谈谈短跑中这四个环节的教学方法:
第一:途中跑是主体.
整个短跑过程中,途中跑是主体,如果说跑步好像开男装摩托车一样,那么,加速跑就是摩托车的起动挂档加油起步阶段,途中跑即是速度稳定后保持车速行驶阶段.开摩托车去某个目的地,要省时,必须车速快.同样,跑步要快,途中跑速度必须快.要想提高途中跑速度,在教学中必须注意:1、跑时蹬腿动作:蹬地动作要迅速有力,速度要快,蹬伸程度要大,蹬伸顺序及方向要正确.2、摆臂动作:颈部、肩部肌肉要放松,两臂稍微离开躯干,肘关节自然弯曲,以肩为轴双手半握拳,快而有力的前后摆动.摆臂的方向要和跑进的方向基本一致.向前摆时,肘的弯曲角度小于90°,手高不超过下颏,向后摆时,肘的弯曲角度大于90°,肘的位置低于肩一拳左右(图1).前后的摆臂要幅度大,速度快,同时还要协调放松.3、摆腿动作:摆动腿以髋关节发力,带动同侧腿放松折叠,快速向前摆动带髋前送(图2).4、跑时动作要放松,步幅要大,频率要快(图2).
第二:起跑是首要技术.
小学的短跑起跑主要采用站立式与蹲踞式两种姿势,这两种姿势中站立式姿势相对比较简单,易学,学生掌握较快,它的主要姿势是:准备时两脚前后开立,上体稍前倾,一手臂弯曲张开于胸前,另一手臂伸直斜后下摆于体侧,两腿微屈,重心落在前脚上,后脚蹬地站稳,跑时两脚蹬地发力,摆臂配合,后脚向前跨出第一步;另一种是蹲踞式起跑姿势,它比站立式姿势复杂,学生学习的难度比较大,掌握较慢,它的主要动作要领是:1、运动员听到"各就位"口令后,就位到起跑器前,两手放在紧靠起跑线后沿处,四指并拢和拇指成"八"字形支撑于地面,两臂伸直或稍弯曲与肩同宽或略宽于肩,两脚紧压在起跑器上,颈与躯干保持放松姿势,身体重心平稳地落在四个支撑点上,目视前下方约40-50厘米处(图3-1).2、运动员听到"预备"时轻轻吸一口气,然后闭气屏息.在吸气的同时从容平稳地抬起臀部稍高于肩,肩部处在起跑线上或稍前,前支撑腿大腿与垂直线之间的夹角约为19~23度,与小腿之间的夹角约90~105度,后支撑腿大腿与垂直线之间的夹角约为8~17度,与小腿之间的夹角约115~138度,颈部自然放松,两脚掌紧压起跑器,目视前下方1米处(图3-2).3、运动员听到枪声或"跑"的口令时,两手迅速推离地面,两臂迅速屈肘有力前后摆动,两脚快速有力蹬离起跑器,躯干前倾与地面约成15-20度角.后脚蹬离起跑器后,以膝领先迅速向前上方摆出,脚掌不应离地面大高,前腿充分蹬直,髋关节前送(图3-3).
在这部分的教学当中,我不但要求学生掌握正确的起跑姿势,而且教育学生把握好起跑瞬间的注意力与反应力,况且,短跑的成绩优劣,很大程度取决于个人的起跑技术,而决定个人起跑技术的好差,关键在于个人听鸣枪的反应力.对于小学生,平时通过教师的教导与个人的反复练习,对起跑姿势的掌握不成问题,存在的问题主要是能否把握好起跑瞬间的注意力,从听觉听到枪声到神经中枢驱动大腿起跑这一过程的反应速度是否快?小学生耐性差,对某一事物的集中稳定性也差,所以起跑时存在的最大问题就是准备时注意力不够集中,造成起跑时反应慢.另一方面是小学生心理发育尚未稳定,造成心理素质脆弱、差,当听到枪声时第一时间不是起跑而是受到惊吓,造成"迟跑"现象.在我所教过的学生当中,记得有位同学,他平时短跑的速度很快,唯一不足的是成绩不够稳定,主要原因是他有时起跑反应慢.后来,我针对他的弱点有计划地训练他的起跑反应力,采用方法为:反反复复练习听哨声起跑,听口令起跑,听枪声起跑,以及一些起跑追逐游戏等等,经过一段时间的训练,他的起跑反应速度,加速度及即时速度等等都得到显著提高,代表学校参加县田径运动会获得项目60米比赛第一名.

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