月末 大世界
保健
会降低人的信息整合能力, 从 而导致决断失误.当被调查对 象睡眠不足时, 们完成信息 他 整合任务的准确性会比正常情 况 下 降 低 2.4% , 睡 眠 很 充 足 而 时, 确性会比正常情况下提 准 高 4.3%.充足睡眠对于老年痴 呆病人也很有好处, 能提高 它 老人的记忆力. 而且, 老人的睡眠时间还是 宜长不宜短, 甚至应该比中青年 人更长.这是因为老人生理机能 自然衰退, 疲劳后身体机能的恢 复较中青年人缓慢得多.如果睡 眠时间过短, 身体各个器官的功 能就难以得到充分恢复.美国的 于宣泄不良情绪. 哭泣.研究发现, 情绪压抑 时, 身体会产生某些有害生物活 性成分, 导致胃溃疡等病痛.哭 是最好的自然疗法,哭泣后, 负面 情绪强度可减低 40%.
2010 年 3 月 29 日 星期一 责任编辑: 瑜 版式: 陈 毛秋实 电话: 4111173
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50—70 岁每天 8 小时; 70—90 岁每天 9 小时; 岁以上每天 12 小时 90
进入 老 年 , 眠 成 了 最 大 睡 的问题.很多人认为人老了, 觉自然会变少, 是为了保证 于 晚上顺利入睡, 少老人即使 不 白天再困也忍着.北京大学人 民医院老年科副主任医师郭远 告诉记者, 人的睡眠模式发 老 生改变, 确容易出现入睡困 的 难等情况.但老人代谢慢, 睡 眠是恢复体力最好的方法, 因 此老人的睡眠时间不能太少, 应 与 年 轻 人 保 持同样的睡眠时 间. 美 国 得 克 萨 斯 大 学 的 研究 人员在最新一期美国期刊 《睡 眠》 上发表报告也说, 睡眠不足 近日, 日本专家研究认为, 唠 叨, 撒娇, 哭泣和吃零食这 4 个女 性特有的 "习惯" 对维护女性健 , 康起着意想不到的作用. 唠叨.日本一项对 5700 名 24 岁以上的女性调查发现, 半数
老了也不该觉少
女人有 4 个健康 "武器"
以上的女性喜欢向丈夫或好友 诉说内心的痛苦, 她们的身体都 很健康; 而以酗酒, 吸烟等方式 来释放压力的女性, 会不同程度 地患有神经衰弱, 月经失调, 高 血压等疾病. 撒娇.研究显示, 爱撒娇的 女性血液中激素含量远远高于不 爱撒娇的人.她们性格温柔, 待 人和气, 较少发生身心疾病.撒 娇是一种高度信任的表现.会撒 娇的女性一般不会太较真, 有利
吃零食.从生理结构上看, 女性的胃容量要比男性少 1/3, 吃得少, 容易饿.因此 女性爱吃零食.研究发现, 这一习惯不仅能保护胃肠 功能, 还会将美好的感受传 递到大脑, 于减轻内心的紧 利 张.但是, 零食不能多吃, 否则 容易超重. ( 《现代健康报》 )
健康新知
算算你的 结婚时间
最初开始考虑结婚的年龄是 p, 自定的最迟结婚期限是 n.用 n 减去 p, 得出的数字再乘以 0.368, 最后加上 p, 就可得出适婚年龄. 公式发明者新南威尔士大学 的数学教授杜利表示:数学并不 " 能完全用来计算感情.这个公式 只能作为参考.但我们不能说这 样完全没有根据, 因为调查显示, 很多已经结婚的人, 都不知不觉 地遵循了这个公式. " ( 《健康报》 )
春暖花开, 本是万物滋 长的时节.然而, 传统中医 有 "春气者诸病在头" 之说, 所以对情绪抑郁, 心情不畅 等有肝阳上亢表现的人来 说, 立春以后要小心头痛, 眩晕, 失眠, 面瘫以及中风 等一些心脑血管疾病. 湖北省中医院神经内 科副主任丁砚兵博士介绍, 肝脏的功能在春季比较旺 专家认为, 50—70 岁的人最好每 盛.此时人体的阴寒之气 天睡 8 小时; 70—90 岁的人每天 也开始由盛转衰, 而气候又 最好睡 9 小时左右; 岁以上的 90 乍暖还寒, 特别是温差非常 人每天最好睡 12 小时左右. 大, 并且时晴时雨, 人体对 有些老人忍着不睡, 还有些 寒邪的抵抗能力也有所减 老人困了就睡.实际上, 老人应 弱, 风邪寒气易入侵, 人体 尽量保持规律的睡眠时间, 如晚 的血压也容易升高, 因 上 9—10 点入睡, 早晨 5—6 点起 此出现 "头病" . 床, 每天保证 7—8 个小时的睡眠 丁博士提醒, 春 时间, 午饭后再午睡 1 小时.如 季养生重在养肝, 饮 食上要遵循唐代养生 学家孙思邈的 "省酸 增甘, 养脾气" 以 原 "妈妈医生" 是指这样一类 其实, 妈妈的主要 则, 少荤多素, 宜清淡 型的母亲, 一旦发现孩子生病, 责任是养育孩子, 应该 可口, 忌油腻, 生冷及 认为自己掌握点医学常识而充 在 关 心 孩 子 的 生 活 起 刺激性食物: 菠菜可 当起临时 "医生" 而忘了她们是 居, , 培养孩子良好习惯 以赶走人们的抑郁情绪, 妈妈的角色.这些 "妈妈医生" 和品德上多下功夫.至于孩子 芹菜有降低血压作用, 深 有一点医疗卫生知识, 因而对孩 生病, 没有充分的把握, 不要自 海鱼可以舒缓人的紧张情 子的医疗与保健, 常越俎代 作主张, 应该及时送医院就 常 而 绪, 大蒜能提高身体抗病 庖, 自行决断.其结果往 诊 , 保 证 没 有 闪 失 . 必 须 明 以 能力等等.生活中可以多 往是弄巧成拙, 事与愿 白, 因为妈妈不是医生! 食用含钾的水果, 如香蕉 违, 有的甚至把孩子的 ( 《健康报》 ) 等. 生命也赔上了. ( 《健康时报》 ) 的发病.甚至嗜糖比嗜烟更可怕, 甜食就像毒品一 样, 会让人上瘾, 继而慢慢损害人的健康.尤其对 青少年来说, 肥胖儿童将来患胰腺癌, 膀胱癌, 胃癌 这些年来, 人们越来越熟悉烟草, 食盐, 环境污染等 和肠癌等的几率都大于体重正常的孩子. 和癌症间的关系.就在注意避免和这些诱因接触的同 要想避免糖对健康的影响, 最好的办法就是有 时, 却恰恰忽视了癌症的另一重要 "刽子手" ——糖.事 意识地控制摄入量.要严格控制糖分摄入, 少吃或 实上, 糖诱发癌症的能力, 并不亚于上面所列的那些因素. 不吃含糖食品.国际上一般认为, 人每天糖的摄入 甜食至今仍是许多人的最爱.但近日瑞典一 量应在 50 克内, 因此健康人也要以此标准为限. 项科学研究却发现, 糖吃得太多, 会增加某些癌症 ( 《天津老年报》 ) 果睡醒后头脑清醒, 思维敏锐, 身 体轻松, 则说明睡眠质量较高. 对于入睡困难的老人, 郭远 建议, 睡前洗个温水澡, 能使交 感神经不那么兴奋, 助于入 有 睡.晚上 7 点以后少吃东西, 如果想吃, 可以喝牛奶, 吃个苹 果或香蕉.睡前看些轻松的电 视, 不要看太刺激的.上床后, 1 小时内仍不能顺利入睡的, 可 求助医生, 用药物帮助入 使 睡.郭远还提醒老人, 想获 要 得充足的睡眠, 疗原发疾病 治 是重要措施之一, 治疗高血 如 压, 尿病, 脏病等, 免疾 糖 心 避 病影响睡眠. ( 《生命时报》 )

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