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查"因为这些数据有助于预测心脏病风险& "适当吃坚果$ 核桃等坚果富含健康脂 肪 及 + 亚 油 酸 "不 妨 每 周 吃 上 几 把 "能 使 你 的心脏更健康& 及数独游戏有助于保护大脑& 记忆锻炼也可 以使大脑更灵活& 建议采用*一看"二思"三联 想$的记忆训练法% *看$"集中注意力-*思$"想 象视觉画面-*联想$"结合一定的情景记忆% %冻结压力$ 长期的压力会造成大脑记 忆区域萎缩"增加应激激素皮质醇"最终妨碍 学习和记忆能力% %喝红葡萄酒$ 红葡萄酒中的抗氧化剂 复合物对记忆有保护作用% 建议饮用量是女 性每天 ! 杯"男性每天 " 杯%
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枕头是生活中再常见不过的物品了% 它 是一种睡眠工具" 枕头的使用让我们的睡眠 过程变得更加舒适和惬意" 然而枕头的功用 不止于此" 恰当地选择枕头还能帮助治疗失 眠症%
运动医学专家! "做 自 己 不 擅 长 的 运 动 最 有 益 &并 保 证
运动多样化$ 如果将不同运动交替进行"能避 免单一运动造成的肌肉锻炼失衡" 导致运动 过度或受伤& %女人要加强臀部锻炼$ 女性胯部及臀肌 相对较弱"如果不加强锻炼"容易使髋关节压 力过大& %定期更换运动鞋$ 跑完 &$$ 公里 , 运动 量相当于每天跑 # 公里"每周 # 次"持续 # 个 月*就得换双运动鞋"否则容易导致运动损伤&
心脏病专家! "常测腰围$ 腹部脂肪堆积与心脏病关 系 极 大 "人 的 理 想 腰 围 应 为 )# 英 寸 ' 约 合 &% 厘米 * 以下& 每天 最 好 进 行 有 氧 锻 炼 "避 免 白
面包等简单的碳水化合物等食物& "测量健康指数$ 如果你年过 )# 岁"还不 知道自己的血压及胆固醇水平"最好去医院查
牙科专家! %多摄入抗氧化剂$ 花椰菜和越橘等富
含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎% %少吃柠檬$ 柠檬汁不可过量饮用"更不要 直接吮吸"因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质% %使用软毛牙刷$牙刷太硬会损坏牙齿珐琅 质"导致牙龈萎缩% 可考虑使用电动软毛牙刷%
神经与记忆专家! %用进废退$ 多项研究表明"字谜'填词
决 明 子 枕 头 , 决 明 子 性 微 寒 "略 带 ,, 青草香味"枕着睡觉闻着味道"犹如睡在青草 丛中% 且其种子坚硬"可对头部和颈部穴位按 摩 "所 以 对 肝 阳 上 亢 引 起 的 头 痛 '头 晕 '失 眠 具有改善作用% 另外决明子特有凉爽特性"夏 天 使 用 特 别 舒 适 "尤 其 符 合 中 医 *凉 头 热 脚 $ 基本理疗理论% 绿 豆 壳 枕 头 ,绿 豆 壳 素 有 枕 头 填 充 ,, 料 *王 者 $之 称 "柔 软 '解 暑 又 凉 爽 "实 为 不 可 多得的精品%绿豆壳即绿豆孵芽 , 豆芽菜 * 后之 壳"它的特性为清凉'透气'散热快"其清凉成 分可以促进血液循环"帮助睡眠"同时其可以 降低头部温度"对头脑好% 人体经过一天的活 动"到了晚上火气会往上升"造成头部积存热 气 "绿 豆 壳 能 退 火 ' 降 温 " 安 定 情 绪 " 帮 助 入 睡"尤其是对失眠患者更是大大有利%
IJKLMN OPQ*RS
为贯彻落实自治区卫生厅! 包头市卫生 局与科技局关于卫生科技成果推广的相关决 定 " 包 头 市 肿 瘤 医 院 于 !! 月 "# 日 召 开 了 #"$$% 年科研成果推广会$% 众所周知"从 "$ 世纪 &$ 年代起"乳腺癌改 良根治术已经成为主要的治疗方法& 而腋窝淋 巴结清扫是进行该手术必不可少的重要组成部 分"特别是对第三淋巴结的清扫& 传统手术方法 操作空间狭小"手术费时'费力!负损伤多& 针对 这一情况"我院外一科主任!主任医师张培礼推 广了其主研的 (乳腺癌腋窝淋巴结清扫入路的 改进)& 在屡次的实践过程中取得了极好的手术 效果& 这种新方法不仅手术时间短'出血少"而 且负损伤小"为患者减轻了痛苦& 此次推广会共有近 "$$ 名来 自 全 市 各 医 疗卫生单位的专业人员及技术骨干& 在现场 对科研成果进行了详尽的讲解'推广和交流" 得到了与会人员一致好评&
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高 建 忠 "主 任 医 师 "现 任 包 头 市 蒙 中 医 院心内科主任 % *自 治 区 医 药 卫 生 跨 世 纪 学 术 '技 术 带 头 人 $"自 治 区 * 新 世 纪 )"! 人 才 工程$人选% 包 头 医 学 会 心 血 管 病 专 业 委 员 会委员" 包头医学会老年病专业委员会委 员"多次获得过地 区 级 优 秀 工 作 者 '*十 大 优 秀科技 青 年 $称 号 +在 共 和 国 #$ 周 年 国 庆 之 际 "被 国 务 院 授 予 民 族 团 结 先 进 个 人 "进 京 参加了国庆观礼并受到江泽民等党和国家 领导人的亲切接见% 从事心血管临床 "$ 余年"先后赴北医大 三院'北京安贞医院心内科进修学习% 现主要 致力于心血管疾病的临床"开展冠心病'高血 压病'心律失常'心 力 衰 竭 的 诊 治 '并 凭 借 蒙 中医院是北京 安 贞 协 作 医 院 的 有 利 条 件 "开 展了经皮冠状动脉内支架术' 先心病房缺室 缺封堵术'心脏永久起搏器课题 & 项"其中两 项获地区级科技进步二等奖+ 参加各种学术 活动并撰写论文" 在 (临床心血管病杂志)' (心电学杂 志 )'(心 脏 杂 志 )'(心 肺 血 管 疾 病 杂志)等刊物上发表论文二十余篇% 出诊时间!每周二"三上午 地址包头市东河区工业北路 联系电话! .!!)&$)' .!!)/)"' !#&./$&$%!2

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