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()&*+,加'' '增强保健意识&加强健康维护
积极的 生 活 方 式 首 先 来 自 积 极 的 保 健 意 识% 生活压力可能会使男性保健意识淡化"渐 渐放弃了必要的 健 康 维 护 " 这 其 中 包 括 有 规 律的体检和运动% 有 规 律 地 从 事 体 育 锻 炼 会 令你充满活力" 促 进 大 脑 及 人 体 其 他 部 位 供 氧"提高睡眠质量等等%
对于极易忽视自身健康状况的男 性 &只 要 遵 循 简 单 的 (加 减 乘 除 男 性 健 康新法则)&你就能活得更好%更健康#
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疲劳时常搓脸
因为人的面部分布着很多表情肌和敏感 的神经"热水能刺激这些神经"搓脸能加速血 液流动"同时舒展表情肌"洗澡时搓脸的速度 以每秒一次为宜"搓脸 ) 到 # 下"每次不少于 ) 分钟就可以了% 需 要 注 意 的 是 ".$ 的 温 水 消 除 疲 劳 最 理 想 "因 为 人 体 正 常 腋 下 体 温 是 )/ "体 内 温 度 是 .$ ".$ 与 人 体 的 体 温 最 接 近 % 如 果水温过高" 消耗热量多" 不但不会消除疲 劳"反而会感到难受 - 水温过低"血管收 缩 "不 易消除疲劳%
放弃会让患者陷入深深的绝望中% 然而"如果鼓 起勇气到医院去"他们往往会发现克服障碍并非 难 事 "医 生 能 提 供 有 效 帮 助 "使 01 成 为 像 高 血 压一样普通的疾病%
除'' '消除陈旧的保健观念
矫正错误的健康认知"陈旧的保健观念与错 误的健康认知林林总总"但影响力最深的有以下 三种一' 糟糕的健康状况是年岁增长的必然结 果% 我们必须学会打破有关年龄有害的传统观 念% 就生理能力而言"我们依然可以期待随年龄 增长而不断增加活力与耐力"而不是躺倒在安乐 椅中% 二'只有疾病才是健康的杀手% 事实上"生活 方式在某种程度上比疾病对健康的影响更大% 健 康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切% 三'性生活是消耗健康的行为% 确切地讲 "纵 欲 损 害 健 康 "但 享 受 性生活却会促进身心健康% 老年人中关于性生活的错误说法使他们在 大部分时间里放弃了性生活% 加减乘除的法则"是乐观的态度'科学的认知'积极的努力"只要执 著地坚持"它无疑会让男性活得更健康'活力更充沛%
减'' '减少健康 威 胁 因 素 & 改 变 不 良 生 活习惯
以饮食 和 起 居 为 主 要 因 素 的 不 良 生 活 习 惯是健康的最大威胁% 如 嗜 烟 酗 酒 "饮 食 '作 息不规律"休息不充分 等 "都 会 直 接 导 致 男 性 健康状况的下降"成为健康隐患%
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前 )$ 分钟入浴"用 热水刺激胃部"待身体暖和后"再用热水在胸 口周围喷水" 每 冲 # 秒 休 息 ! 分 钟 " 重 复 # 次+泡澡可以先在热水中泡 "$)$ 分钟"同时 进行腹式呼吸,从鼻子吸气"让腹部鼓起"然后 从口吐气*"再用稍冷的水刺激腹部"这种冷热 水的刺激能促进胃液分泌"提高食欲% 而胃酸 过多'胃及十二指肠溃疡的人"在热水中浸泡 ). 分钟"可控制胃酸的分泌"减 轻 和 控 制 病 情%
乘'' '树立生活信心&寻求有效帮助
有时最 难 做 到 的 事 情 恰 恰 是 什 么 事 情 也 别 去 做 "这 正 是 那 些 忙 碌 的 人 偶 尔 所 需 的 东 西 "以 便 彻 底 给 自 己 的 身 体一个休养生息的机会% 某些互补性疗法"比如按摩疗法和芳香疗法" 对 人 体 恢 复 活 力 也 极 为 有 效 "它 们 不 仅 能 使 身 体 充 分 放 松 "而 且 能 使 我们体能倍增'精神振奋% 但是放弃与放松绝对是两回事% 做事的态度 如何"对我们是否感到充满生机具有极大的影响 % 以 最 能 摧 毁 男 人 自 尊 与 信 心 的 01, 勃 起 功 能 障 碍 * 来 说 "鸵 鸟 政 策 只 能 雪 上 加 霜 "逃 避 与
便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向 按摩"同时腹部一鼓一收地大口呼吸"并淋浴 腹部"可治疗慢性便秘并防治痔疮%而神经性 便秘"则要沿 着 肠 部 用 .$ 热 水 冲 ) 分 钟 左 右 "再 用 "# 的 温 水 冲 !$ 秒 钟 " 反 复 # 次 " 可让大肠的蠕动增加%
足病专家! "给脚量尺寸# 每隔几年应该测量一下
脚的尺寸"特别是怀孕或体重改变后& 鞋子太 小会导致拇 囊 炎 ' 拇 趾 与 足 间 的 关 节 外 凸 畸 形 ( '鸡眼和槌状趾等问题& "经常换鞋$ 不要总穿同一高度的鞋子" 否则会因压力过大伤脚" 应该高跟鞋与平底 鞋轮换着穿& %人字拖伤脚& 经常赤脚或穿人字拖之 类的鞋子会导致脚跟疼痛&

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