中学的家长会上,老师说"你儿子的成绩考重点重点高中有点危险",母亲怀着惊喜的心情回到家,告诉他的儿子"老师对你的成绩很满意,只要你努力,很有希望考上重点中学".高中毕业,儿子把清华大学的通知书放在母亲的手里,边哭边说"妈妈,我一直知道我不是个聪明的孩子,是您……"
3,情绪与健康

负性情绪 心身疾病 情绪
调整
正性情绪 心身健康

4,健康情绪的判断方法
诱因明确
反应适度
稳定而灵活
情绪的自制性
情绪的效能
5,情绪的调节
调整行为目标 青年烧水的故事
改变认知和评价方式真正影响心情的不是事情本身,
而是对事情不正确的认知造成的
改变或转换环境
心理防御或应对
心理防御:无意识的采取应付方式来缓解由挫折产生的紧张焦虑情绪,以达到心理上的平衡.
自我控制与求助求助于亲朋好友,心理热线,心理咨询
案例
有一个教授找了九个人作实验.教授说,你们九个人听我的指挥,走过这个小桥,最好别掉下去,不过掉下去也没关系,底下就是一点水.九个人听了都走过去了.走过去后,教授打开了一盏黄灯,九个人看到,桥底下不仅仅是一点水,而且还有几条在动的鳄鱼.九个人吓了一跳,庆幸刚才没掉下去.教授问,现在你们谁敢走回来 没人敢走了.教授说,你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上,诱导了半天,终于有三个人站起来,愿意尝试一下.第一个人颤颤巍巍,走的时间多花了一倍;第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上;第三个人才走了三步就吓爬下了.教授这时打开了所有的灯,大家这才发现,在桥和鳄鱼之间还有一层网,网是黄色的,刚才在黄灯下看不清楚.大家现在不怕了,说要知道有网我们早就过去了,几个人哗啦哗啦都走过来了.
如何塑造良好的心态
——摘自吴维库《塑造阳光心态》
古时候有甲,乙两个秀才去赶考,路上遇到了一口棺材.
甲说:真倒霉,碰上了棺材,这次考试死定了.
乙说:棺材,升官发财,看来我的运气来了,这次一定能考上.
当他们答题的时候,两人的努力程度就不一样,结果乙考上了.回家以后他们都跟自己的夫人说,那口棺材可真灵啊.
1.我们不能改变事情,但是可以改变对
待事情的态度
乌龟和兔子赛跑,虽然乌龟没有拿到冠军,而且被兔子落下很远,可是乌龟却领略了沿途的美景.

生命是一个过程不是一个结果
生命是一个括号,左边括号是出生,右边括号是死亡,我们要做的事情就是填括号,要用靓丽多彩的事情,好心情把括号填满.
2. 要学会享受过程
一个人被老虎追赶,他拼命地跑,一不小心掉下悬崖,他眼疾手快,抓住了一根藤条,身体悬挂在半空中.他抬头向上看,老虎在上边 盯着他;他低头往下看,万丈深渊在等着他;他往中间看,突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓.他选择了吃草莓.
最重要的事情——现在你做的事情
最重要的人——现在和你一起做事情的人
最重要的时间——现在

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