文档预览： 另外袁鱼类含有丰富的维生素D尧欧米伽原3及多不饱和脂肪酸袁这些都是很好的抗氧化尧抗癌物质袁它能降低胆固醇和甘油三酯袁防止血液凝固遥1.最好在菜肴将出锅... 点击下载

文档预览： 7 杏仁和核桃 干果,特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品,不仅美味,而且同样含有丰富的抗氧化物 质.杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸,具有更明显的功效.中国... 点击下载

文档预览： 杏仁中的脂肪 90%为不饱 和脂肪酸 , 不饱和脂肪酸是一种对人体有益的脂肪 ...另外,南瓜子是有益 于大脑健康的欧米伽 -6 等重要脂肪酸的 极好食物源. 【 ... 点击下载

文档预览： // 奶 *一 盘小菜 1 凉拌海带丝胡萝卜丝青椒丝 2*一 个小麻酱 咸花卷* 一小碗小米粥或莲子 羹 +中 午 .什锦砂锅 1 里面放十 种以上的食物 3...种营养一 点击下载

文档预览： 3. 维生素 C75 毫克 / 日 最佳来源: 哈密瓜, 卷心菜, 葡 萄汁, 橙汁, ...但是不饱和脂肪酸中含有胆固 醇,会不会对健康有负面影响呢 据 另一项研究显示,... 点击下载

文档预览： 是一种多链不饱和的Omega -3 脂肪酸,属于人体必不 可少的高度不饱和脂肪...DHA 的主要食物来源是高脂肪鱼以及部分动物内脏.不过,由于 婴幼儿大都不愿意... 点击下载