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队形:体操队形 * * * * * * * * * * * * ▲ 要求: 在做好每一节操时, 动作幅度要大, 将身 体各部关节,韧带,肌肉都伸拉开,为下面的 专项内容做好充分准备.
三,基本部分 1,体育在学校教育中的地位与作用.
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重点讲述: 高校体育是我国高等教育的组成部分, 也 是社会主义建设中的一项重要事业. 从三方面 理解:1,高校体育是我国培养身心健康发展 的高级专门人才的需要.2,高校体育是国民 体育的基础, 是发展我国体育事业的需要. 3, 高校体育是丰富大学生课余文化生活, 建设校 园精神文明的需要.
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2,讲解耳部进水的控水方法与注意事项.
控水方法有: 1. 吸引法,做法是:将头偏向有水的一侧, 用手掌压紧有水的耳朵,屏住呼吸,然后 迅速提起手掌,反复几次,将水吸出来. 实践证明, 这种方法的有效率只占 50%左 右. 2. 跳空法,做法是:站在岸上,将头偏向有 水的一侧,以该侧的腿支持身体,原地连 续跳几次,使水从耳内流出.实践证明, 这种方法的有效率占 80%—90%. 3. 用以上两 种方法都不奏效时,可用消毒 棉花棒轻轻送人耳边, 或用吸水力强的吸 纸卷成松软的小纸捻送人耳道,都能把耳 内的水吸出来. 重点讲解: 蛙泳是一个典型的"周期"和"体能"类 运动项目. 动作和技术相对简单, 对运动员的 身体素质有很高的要求. 蛙泳由出发技术, 途 中游技术和转身技术构成. 初级班重点介绍途 中游技术.它由飘浮,划臂和收腿,蹬腿等技 术部分构成(详细介绍各部分技术)
3,讲解蛙泳的技术原理
※本课教学重点 4,学习憋气,漂浮,滑行(1)憋气: 1)陆上学习憋气 要点:张大嘴巴,用力深吸一口气后再憋气 2) 水中学习憋气 憋气图解:
教法:
教师讲解示范,学生成密集队型,集体 练习.
示范,讲解 1)不要强迫. 2)憋气时间逐渐加长,至少 8 秒以上. 3) 闭气时,两手放松,低头,闭嘴,使头部 浸在水中.(见图 2)
(图 1)
(图 2) 教法:教师逐个检查学生是否正确
要点: 抓住池边, 水面上深吸一口气后憋气, 慢慢下蹲,头没入水中.
练习内容: 20 次 X 时间逐渐加长
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(2)漂浮 练习内容: 1),抱膝团身漂浮练习 10 次 要点: 原地站立, 吸足一口气, 下蹲双手抱紧小 腿,团身,前脚掌稍蹬池底,让身体自然漂浮 水中. 还原的方法: 结束漂浮,两腿同时收置腹前,两臂自然 前伸,并轻向下压水,两脚主动踩池底站立, 抬头吸气.
示范,讲解: 分组练习 1)做漂浮时,必须教学生如何恢复到水中站 立,以确保安全. 2)两人一组,一人做练习一人在旁边保护帮 助.
(图 3) 2),手扶池边漂浮练习 10 次(见图 3) 示范,讲解: 分组练习: 两人一组, 一人做练习一人在旁边 帮助.
要点: 在憋气动作的基础上两腿向后走,并 拢,肩关节放松.
(3)蹬边滑行 动作要领 : 背对池壁,一手抓住池边,一臂前伸,一 脚站立,一脚紧贴池壁,深吸气后低头,上体 在水中前倾或俯卧, 然后上收支撑腿, 两脚贴 住池壁,臀部靠近池边,随着两臂前伸并拢, 头夹于两臂之间, 两脚用力蹬壁, 使身体成流 线型向前滑行. (见图 4)
(图 4) 示范讲解 分组练习 1)学会水中恢复站立 2)教师检查逐个过关 3)注意个别怕水学生
(图 5) 四,结束部分 1.集合放松操 要求:上,下肢及全身进行放松整理 2.小结本课学习情况 3.布置下次内容,课外作业 4.宣布下课 5' 队形:体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 作业: 1,熟悉水性 2,复习憋气,漂浮,滑行
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课后小结
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天津商学院游泳单项课教案(第一学期) 任课班级 本 课 目 标 游泳选项班

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